GW明け、初黒板、よやっと書きました^^;

玄関を開けた瞬間から始まるエクササイズ・・・というと大げさですが、お気軽に、お手軽に、今すぐ出来ます^ ^

最初は腕を振って、とか、呼吸に気をつけて、姿勢良くなど、細かいことは気にせずに、のんびりゆっくり歩いてみましょう。膝が痛くなったら立ち止まって、膝のお皿の周りを軽くほぐして、再度歩き出しましょう。

気持ちが落ち込んだり、元気が出ない時こそ、軽く歩いてみましょう。

歩くと幸福感を感じるホルモン、#セロトニン が分泌され、心が前向きになってきますよ(^^)

成果が知りたい場合は、携帯電話を持って歩くと、歩いた距離、歩数が出るので励みにもなりますよ!