10月に入り、朝晩はひんやりと涼しいのに、日中は蒸し暑い…そんな不安定な天気に体調がついていかず、頭痛に悩まされていませんか？

• 鎮痛物質の分泌
  • 鍼を打つと、脳内から鎮痛作用を持つ「エンドルフィン」が分泌され、痛みを和らげます。
• 血行促進効果
  • 全身の血流が促進されることで、痛みの原因となる老廃物がスムーズに排出されます。
• 副作用の心配が少ない
  • 薬のように耐性ができたり、副作用の心配が少ないのも大きなメリットです。

• 体を温める食材を摂る： 根菜類（にんじん、大根、ごぼうなど）や生姜は、体を温める効果があります。スープや煮物にして、内側からじんわりと温めましょう。
• 腸内環境を整える： 腸は自律神経と密接な関係があります。ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を整えましょう。
• 水分バランスを調整する： 気圧の変化で水分バランスが崩れると頭痛につながることがあります。カリウムを多く含む食品（豆類、バナナ、野菜など）を摂り、余分な水分を排出しましょう。

• 質の良い睡眠を心がける： 睡眠不足は自律神経の乱れを招きます。良質な睡眠を十分にとるように努めましょう。
• 適度な運動で血行促進： デスクワークで運動不足の方は、血流が悪くなりがちです。無理のない範囲で、じんわりと汗をかく程度の運動を習慣にしましょう。
• 入浴でリラックス： 夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。