先週、大寒に入ってから、広島では雪が降りました。1年で最も寒い時期と言われていますが、寒中も２月３日の節分まで、立春が待ち遠しいですね。とはいっても２月、３月もまだまだ寒い日もありますが。

お身体を触らせていただいていて、男性、女性ともに、末端冷え症の方が多いです。

冷え症は、辛いのと、痛みを誘発しやすいし、身体を痛めやすいです。（ぎっくり腰、ぎっくり背中、腰痛、肩こりなど）

朝目覚めた時、布団の中で出来るストレッチを行ってから、起きるようにすると良いですよ。

①足首を動かす。②両ひざを立てて左右に倒したり、膝を曲げたまま、蛙のように開脚する。（開くところまで、無理をしない）③膝を立てて、片膝ずつ、両手で抱きかかえる。④起きて、猫ちゃんのポーズ→腰を反らすポーズを行う。⑤ツボ押しをする。

①～④までは、軽めのストレッチで、スポーツ前のウォーミングアップの更にアップのアップ（ウォーミングアップの手前の手前）というイメージで行ってみましょう。（だらだら、ゆるゆるで）

⑤は起きて、食卓の椅子にでも座ってからツボ押ししても良いです。

【ツボ押し】は、①足三里

②合谷

です。どちらから押しても構いません。どちらのツボも

『通経活絡』といって、経絡を気血がめぐってくれるツボです。

朝の目覚めのツボ押しにはぴったりのツボです。

①足三里は、諸種の慢性疾患、「諸病皆治す」、「五労七傷を療す」と言われるほど、万能のツボです。胃経のツボなので、胃の動きが悪い時におすすめです。東洋医学では、胃腸が上手に働いてくれることは健康の源といわれるので、おすすめです。

②合谷は、大腸経のツボで、便秘や下痢症状に良く、経絡の流れが腕を通って鼻まで通っているので、花粉症などに良く、目やお顔まわりの主治穴なので、目の疲れ、痛み、お顔のリフトアップだけでなく、歯の痛みや喉の痛みなど、足三里同様万能のツボです。

両方のツボを押さえても、2分もかかりません。

コツはツボに対して垂直にゆっくり優しく押すことです。

どちらのツボも、身体の血流を良くしてくれるツボなので、末端冷え症の方にピッタリですね。身体が冷えすぎていたり、疲れている時は「ツボにお灸」も良いですよ。

朝のストレッチ・ツボ押し、ともにお試しくださいね！

※食後、入浴の直後は避けてください。晩は、寝る前に行うと、入眠しやすいです。