1. 薬学部の学生さんが初めての美容鍼灸にご来院くださいました。

テスト期間を終えてからも、なかなか寝つけない日々とのこと、目の周りのクマやお顔のむくみが気になるとのことでした。

夜、ベッドに入っても寝つけない入眠障害は、　美容にとって良くないだけではなく、不眠症の入り口となりがちなので改善しておきたい症状です。

・毎日朝日を浴びる

・昼寝をしない

・寝る前にあったかいお風呂に入る

・温かいうちにベッドに入り、あたたかくして、目を瞑る^_^

☆この時、スマホは触らないようにします

朝夕のストレッチと寝る前のお灸で大抵は眠れます。※モ－ニング灸とナイト灸については、これまでもおそらく（？）書いていると思いますが、少しの時間でツボにお灸をすえるだけで、よく眠れたり、冷えがとれたり、日中の体調が良かったり、朝の目覚めがすっきりしたりと良いことづくし！ぜひお試しいただきたい習慣です。

また、眠りにつきやすい…といわれる食材を摂取するのも良いですね。

トリプトファンが多く含まれた食材を朝とる

※バナナ、牛乳、大豆など、、、

雑穀米を食べる（もちむぎ、玄米、ひえ、あわなど）

消化に良い栄養価の高いものを食す。

脳内ホルモン・セロトニンが不足しないよう、快適なウォーキングやストレッチ、良い音楽、綺麗なものを見てリラックスする。

等に気を付けて、より自然に睡眠に入ることができ、朝までぐっすり眠れるようになると良いですね。

慢性的な睡眠不足からクマができやすくなったり、むくみやすくなります。

お顔の美はお身体から整えることを意識しましょう。

睡眠不足を安易にとらえず、見直しましょう。

夜、眠っている時に肝に血を蔵して、英気・営気を養い、目覚めた時に気血がしっかり巡る身体にしておきたいですね。

・美容鍼ビフォー

・美容鍼アフター

お顔がすっきり、目がぱっちり、施術中もよく眠れたとのこと良かったです！