食事にや睡眠、冷えに気をつけたり、健康に気をつけている方も多いですが、運動はあまりしないという方も多くてもったいないなあと思います。

1回30分の運動を週に4回程度行えば、体調も良くなり、大袈裟に言えば人生変わるかもです。

• ウォーキングや、ゆるいジョギングなどの有酸素運動
• マシンやダンベル、タオルを使った筋肉を鍛える体操

両方を無理せず出来れば、心身が変わります。

どのような変化があるかというと

・心が前向きに（うつ予防の効果やストレス解消効果）

・血行改善（冷えや痛み改善）

・体力増進（買い物、お仕事、家事が楽に出来る）

・食欲が落ち着きやすい、ダイエット意識向上

・脳の働きが良くなる（認知症予防）

「やっぱり運動が大事」なんです！

当院で毎週火曜日と金曜日の10時〜10時半に行っている健康体操は、途中深呼吸も入れながら、身体の知識も話しながら、30分みっちり、鍛えられる体操です。

幅広い年齢の方が参加してくださいますが、在宅勤務の方、主婦の方にとっても、肩こり、頭痛、腰痛予防にとても良いので、ぜひ参加されてみてはいかがでしょうか。

（持ち物、フェイスタオル、費用200円、いきいきポイント手帳）