【肉離れの前兆を見逃さない】

肉離れは、スポーツ現場で最もよく遭遇するスポーツ外傷の1つです。

筋肉の発達、運動量の増加に伴い、小学校高学年くらいから肉離れを起こしやすくなります。

運動中に「ブチッ」と音がして、突然起こると思われがちですが、実は肉離れには前兆があります。必ず身体から何かしらのメッセージを発しています。

・練習後に太ももやふくらはぎにいつもと違う張りがある。

・左右の柔軟性がアンバランスになっている。

いつもと違う「違和感」に気付くことで、事前に肉離れは予防ができます。

肉離れが怖いのは、再発頻度の高いケガだからです。

瞬発力を必要とする野球などでは、選手生命に関わる障害になることもあります。

自分の身体と対話しながら、少しでも早く違和感に気づき、入念なストレッチで筋肉の柔軟性を上げ、長めのウォーミングアップを心がけましょう。